Как сделать грудь красивой

[Meri]

массаж груди
упругая, крепкая, красивая, с нежной, гладкой кожей… о такой груди мечтает каждая женщина. и неспроста: красивая грудь - предмет гордости любой из женщин. но что толку в том, если вы будете только мечтать, не прикладывая никаких усилий для воплощения своих желаний в реальность?! в общем-то, любая женщина способна сделать так, чтобы ее грудь была в наилучшей форме. при помощи специальной гимнастики и массажа вы можете изменить размер бюста, а также подкорректировать форму. для этого нужно не так уж много: ежедневно уделяйте своему телу 1-2 часа, возвращая ему молодость и красоту.

массаж - один из самых эффективных методов, помогающих сохранить упругость и эластичность кожи. благодаря массажу улучшается кровообращение, усиливается отток лимфы, нормализуется обмен веществ. в последнее время появился большой выбор специальных кремов и бальзамов, помогающих подтягивать дряблую, обвислую грудь, восстанавливая тургор кожи в области груди и декольте. выполняя массаж, всегда рассчитывайте силу, с которой вы воздействуете на кожу и мышцы своего тела. так, от различных видов массажа с сильными давящими воздействиями, в том числе и отшелушивающего, рекомендуем отказаться, поскольку он может повредить молочные железы.

гидромассаж груди
наиболее простым в выполнении и одним из самых эффективных видов массажа является аква- или гидромассаж, или, проще говоря, массаж водой, поскольку вода оказывает мягкое, щадящее воздействие на кожу и повышает тонус мышц. в зависимости от поставленной цели можете использовать струю воды, ванну, компрессы, контрастный душ. кроме того, это позволит вам совмещать приятное с полезным. ведь каждый из нас ежедневно принимает душ. так почему не заострить свое внимание на груди? эта процедура займет у вас всего несколько минут, а результат будет превосходным, так как вода отлично тонизирует и укрепляет мускулатуру. массируя грудь струей воды, вы тем самым укрепляете мышцы, которые "поддерживают" бюст. регулярный массаж придаст груди красивую и подтянутую форму.

итак, массаж струей воды. самое главное - это регулярность процедуры. ее желательно проводить каждое утро. в крайнем случае, если у вас не всегда хватает на это времени, выполняйте ее хотя бы 3-4 раза в неделю. это поможет вам подтянуть грудные мышцы, улучшит местное кровообращение, усилит обмен веществ в клетках и тканях, тем самым повысит их регенерацию, то есть обновление старых, отмерших клеток.
теперь о самом массаже. направьте струю воды на грудь, предварительно отрегулировав напор. он не должен быть слишком сильным, чтобы не травмировать грудь, но и не слишком слабым, так как в этом случае не будет должного эффекта.

вода может быть любой температуры, лишь бы во время процедуры вы чувствовали себя комфортно. делайте струей воды круговые движения по направлению вверх. с каждой стороны сделайте минимум 10 таких кругов. под грудью и в области межреберья движения должны быть более интенсивными, так как именно эти зоны отвечают за высоту груди. старайтесь избегать давления на соски и околососковую зону, так как именно в этой области кожа наиболее чувствительна. направляйте струю плавно вверх, а затем к подмышечным впадинам, возвращаясь опять непосредственно к груди. массаж окологрудной зоны требует более сильного нажима и интенсивной стимуляции. при массаже непосредственно груди напор струи желательно немного убавить.
продолжительность этой процедуры составляет как 8-10 минут.

после душа хорошенечко разотритесь и нанесите на грудь специальный бальзам для коррекции груди или просто питательный крем.
не менее эффективен массаж рассеянной струей. он более интенсивно воздействует на кожу, а так же затрагивает неглубоко залегающие мышцы груди и стимулирует нервные окончания, тем самым повышая чувствительность кожи и сосков.

массаж груди рассеянной струей проводится так: круговыми движениями продвигайте струю от ребер до плеч, захватывая зону декольте. продолжительность такой процедуры составляет 15-20 мин. затем просто постойте под душем, промокните кожу мягким махровым полотенцем и нанесите питательный крем.

одно из эффективных средств поддерживания груди в великолепной форме - обливания холодной водой. хороший эффект дает контрастный душ, то есть чередование холодного душа с горячим. сначала вы принимаете горячий душ, затем холодный. горячая вода очищает кожу, раскрывает поры, расслабляет мышцы, в то время как холодная оказывает стимулирующее воздействие. холод усиливает циркуляцию крови и повышает тонус мышц.

еще один вид массажа, который хотим предложить вашему вниманию, - морской водой. польза морской воды известна очень широко. но для того чтобы подкорректировать свою фигуру, да и просто улучшить общее состояние, совсем необязательно начинать собирать свои вещи и тотчас ехать к морю. приобретите морскую соль в любой аптеке и сделайте ванну с ней из расчета 100г на 1 л воды. принимая такую ванну, осторожно помассируйте грудь круговыми движениями, без нажима.

[FlashDrag]

здраствуйте! вот еще полезная статья:

грудь: упругая и красивая

форма груди - большая или маленькая - задается генетически. изменить ее нельзя ни косметикой, ни гимнастикой. также ошибочно распространенное мнение, что грудь обвисает из-зи слабости грудных мышц. этого не может быть уже потому, что грудные мышцы заканчиваются там, где грудь только начинается. они служат лишь связующим звеном между шеей, плечами и грудью. сам бюст не обладает мускулатурой, которая поддерживала бы его. он состоит из соединительной и жировой ткани и желез, все это заключено в оболочку из кожи. чем крепче и туже этот "природный бюстгальтер", тем красивее и привлекательнее грудь.

выпрямите позвоночник, расправьте плечи и втяните живот - и вы сами удивитесь, насколько эта осанка приподнимает бюст. дополнительное преимущество: при этом разгружаются ткани бюста, потому что часть веса груди приходится на ребра и не оттягивает кожу вниз. ошибочно полагать, что, сутулясь, вы скрываете избыток или недостаток груди, - вы всего лишь становитесь сутулой.

три вещи, которые вредят груди

радикальные курсы голодания или однобокие диеты, потому что жировые ткани при этом очень быстро расщепляются. остается одна вялая кожа. если вы хотите похудеть, то делайте это постепенно.

слишком тесный и неудобный бюстгальтер точно так же вреден для груди. бюстгальтер необходим прежде всего для полной груди, иначе растягивается кожа. если у вас маленькая грудь и вы предпочитаете обходиться без лифчика, его все же следует надевать для таких видов спорта, которые требуют резких движений - теннис, аэробика или бег. идеальны для этого эластичные спортивные бюстгальтеры, которые хорошо поддерживают грудь и в то же время не стесняют движений.

избыток солнца принципиально вреден. кожа груди чувствительная, от прямых солнечных лучей очень быстро стареет. вокруг сосков образуются морщинки, в области декольте появляются пигментные пятна. поэтому старайтесь не выходить на солнце в купальнике "без верха" или пользуйтесь кремом с особенно высоким светозащитным фактором.

регулярный уход за грудью нужно начинать раньше, чем кожа потеряет упругость и силу. самое лучшее косметическое средство для ежедневного ухода за грудью - холодная вода. она улучшает кровоснабжение, делает кровеносные сосуды и волокна тканей груди эластичными и упругими. еще интенсивнее действует массаж холодной водой, если у вас есть специальный щеточный душ. он оснащен вращающейся щеткой и может регулировать силу напора воды.

обработать кожу кремом после холодного душа нужно непременно. вместо крема может быть хороший питательный лосьон. поскольку кожа груди очень чувствительна и плохо переносит потерю влаги, ежедневное умащение кремом для нее не роскошь, а необходимость.

[Тихе]

Завжди хотіла мати груди побільше і десь вичитала таку вправу. Складаєте ручки перед собою (ніби до молитви), лікті піднімаєте так щоб утворилась пряма лінія, лодонька до лодоньки і дивляться вгору. далі не відриваючи лодонь, просто стискаєте їх одну до одної. При цьому ви відчуєте як напружуються груди. Тренується той самий "природный бюстгальтер", про який писала FlashDrag.

[ПаськО]

Допис від Тихе

Завжди хотіла мати груди побільше і десь вичитала таку вправу. Складаєте ручки перед собою (ніби до молитви), лікті піднімаєте так щоб утворилась пряма лінія, лодонька до лодоньки і дивляться вгору. далі не відриваючи лодонь, просто стискаєте їх одну до одної. При цьому ви відчуєте як напружуються груди. Тренується той самий "природный бюстгальтер", про який писала FlashDrag.

і як пробувала????думаю довго прийдеться так тренуватися, таким же успіхом можна підкачати грудній м"яз в тренажерному залі!!!!

[Meri]

я пробовала. терпения не хватает постоянно этим заниматься, мне нужно что б кто-то меня постоянно подгонял. поэтому хожу на аэробику. я очень довольна, тело подтянутое, про целулит вообще забыла и чувствую себя прекрастно!

[ПаськО]

Допис від Meri

я пробовала. терпения не хватает постоянно этим заниматься, мне нужно что б кто-то меня постоянно подгонял. поэтому хожу на аэробику. я очень довольна, тело подтянутое, про целулит вообще забыла и чувствую себя прекрастно!

эххххх.... завидую тебе белой завистью, а у меня времени не хватает походить..... а так хочется быть красивой не безцелюлитной!!!!

[Natalyuska]

Допис від Meri

я пробовала. терпения не хватает постоянно этим заниматься, мне нужно что б кто-то меня постоянно подгонял. поэтому хожу на аэробику. я очень довольна, тело подтянутое, про целулит вообще забыла и чувствую себя прекрастно!

А куди ти ходиш? А то я ніяк не можу знайти час, щоб пошукати хороший спротклуб

[Meri]

если не ошибаюсь называется "елада", в спартаке. там есть разные направления аэробики, шейпинг, тринажорный зал, сауна, масажные услуги. и что мне очень нравится - тебя подгоняют когда надо, помогают и говорят что ты делаешь не правильно или правильно. нет такого, что ты заплатила ихочешь занимайся - хочешь нет. мне там очень нравится!

[Natalyuska]

напиши, будь-ласка телефончик адміністрації спротклубу.
спасибі

[Meri]

2981662, если не ошибаюсь